Cara Cepat Menggemukkan Badan
05:49
Edit
Memiliki badan gemuk adalah idaman orang yang kurus. Bagi
mereka yang ingin menambah berat badan, berikut beberapa cara cepat
menggemukkan badan secara alami :
1. Olahraga
Dengan olahraga tubuh
akan menjadi sehat, sehingga fungsi tubuh pun akan baik. Usahakan setidaknya
dalam satu minggu minimal olah raga sekali. Dengan bentuk olah raga yang dapat
membuat anda setidaknya berkeringat.
2. Minum susu
Susu selain sehat juga
dapat menggemukkan badan anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk
minum susu jenis full cream dua kali sehari.
3. Kunyah makanan
Saat makanan di dalam
mulut maka kunyahlah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja
lambung. Apalagi makan-makanan yang sulit dicerna. Karena selain di mulut tidak
ada lagi gigi di tempa tlain.
4. Makan dengan teratur
Setiap hari makanlah
dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian
makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu.
5. Jenis makanan
Jenis makanan yang
anda makan sesuaikan dengan aktivitas anda. Jika anda seorang yang banyak
bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena
jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan
protein yang tidak akan ditimbun tubuh.
6. Tidur yang cukup.
Tubuh kita minimal
butuh waktu 8 jam untuk istirahat. Usahakan untuk selalu tidur siang.
7. Kurangi merokok dan begadang.
Apabila kamu merokok,
maka kurangi hal tersebut, dan apabila kamu sering begadang maka hilangkan
kebiasaan itu.
8. Jika memungkinkan, konsumsi putih telur satu kali sehari.
9. Periksa kesehatan anda
Jika anda pernah gemuk
dan kemudian kurus coba cek kesehatan anda. Jika bukan karena penyakit maka
setidaknya dengan tips cara cepat menggemukkan badan ini anda sudah ada
perubahan dalam waktu satu bulan.
Faktor yang
mempengaruhi berat badan
1. Faktor genetika. Jika kedua orang tua dan saudara memang
memiliki masalah yang sama yaitu susah gemuk, maka kemungkinan besar anda
memang kurus secara genetika.
2. Ada masalah metabolisme tubuh, misalnya adanya gangguan
pada sistem penyerapan (absorpsi) nutrisi di saluran pencernaan. Atau bahkan
mungkin ada masalah di sistem pencernaan. Jika anda termasuk orang yang sering
mengalami gangguan pencernaan (sering sembelit, sering diare, atau sering
merasa nyeri di perut) ada baiknya anda berkonsultasi ke dokter spesialis
penyakit dalam (internist) untuk memastikan apakah benar ada gangguan pada
tubuh Anda.
Sumber : http://www.isdaryanto.com/cara-cepat-menggemukkan-badan